Четко рассчитать количество сессий, которое вам понадобится, достаточно сложно.
Продолжительность занятий с психологом может варьироваться в зависимости от сложности вашего запроса, а также от ваших индивидуальных особенностей.
Например, работать с длительной депрессией придется намного дольше, чем с вопросом выгорания на работе.
Если ваша проблема находится в рамках условной нормы (отношения, тревога, поиск себя), такая работа может занимать от 2-3 встреч до полугода.
Тяжелые состояния, тревожные расстройства, расстройства личности прорабатываются в долгосрочной перспективе от года и более.
Индивидуальные особенности каждого человека- важный фактор в длительности работы с психологом. Похожие запросы у двух разных людей будут прорабатываться с разной скоростью. Это зависит от ряда факторов:
- На сколько человек готов меняться.
Вовлеченность клиента в психотерапию, желание изменить свою жизнь к лучшему не менее важно, чем профессионализм и знания психолога.
- Позитивная установка.
Скептическое отношение к психотерапии, мысли о том, что психолог вам не сможет помочь, игнорирование домашнего задания, неискренность – вряд ли приведут к положительным результатам.
Когда человек сильно желает и верит в какой-то исход ситуации, он прикладывает максимальные усилия, бессознательно действует так, чтобы достичь именно этот исход.
- Терапевтический альянс.
Отношения психолога и клиента складываются на основании доверия и сотрудничества в достижении общей цели.
- Регулярность.
В работе над собой требуется режим и стабильность. Поэтому посещать психолога стоит регулярно, а не от случая к случаю. Стандартная частота посещений- раз в неделю. В особо сложных ситуациях (острые переживания, зависимости, суицидальные мысли) встречи могут увеличиваться до нескольких раз в неделю.