Употребление алкоголя и наркотиков = борьба со стрессом и тревожностью?
Одна из основных причин, почему вы предпочитаете тратить свои деньги на алкоголь или наркотики, а ни на что-то другое, вероятно, состоит в том, что вы пытаетесь изменить свое внутреннее состояние: снизить стресс и тревожность или просто забыть о некоторых раздражающих и расстраивающих вещах в вашей жизни.
Виски или курительные смеси могут помочь вам справиться с беспокойством в краткосрочной перспективе. Но со временем эта стратегия может иметь неприятные последствия, особенно если вы используете ее, чтобы скрыть или избежать тревогу и другие неприятные эмоции. Фактически, этот метод «самолечения» ухудшает ситуацию и подвергает вас риску алкоголизма или наркозависимости. И самая большая проблема заключается в том, что с помощью психоактивных веществ вы никогда не решите такие проблемы, как тревожность и беспокойство. Они всё также будут оставаться внутри вас.
Несколько фактов, о которых вы могли не знать:
- Алкоголь временно угнетает часть мозга, которая связана с торможением. Вот почему его иногда называют «жидкой храбростью». Проблема в том, что чем больше вы пьете, тем больше алкоголь влияет и на другие части мозга, и негативные эмоции могут брать верх. Например, при хроническом и чрезмерном употреблении, вы начинаете чувствовать себя еще более тревожным, немотивированным или подавленным. Или в вас пробуждается гнев, и вы импульсивно совершаете поступки, о которых будете сожалеть.
- Со временем регулярное употребление алкоголя или наркотиков оказывает влияние на тонкий баланс химических веществ в вашем мозгу, которые необходимы для поддержания психического здоровья. Постепенно вы станете замечать, что с регулярным повседневным стрессом справиться сложнее, что делает вас более восприимчивыми к тревоге и депрессии.
- Это может превратиться в порочный круг. Со временем вы начнете чувствовать беспокойство в ситуациях, которые раньше казались вам довольно легкими, например, находиться трезвым на вечеринке и непринужденно общаться. В результате вы станете избегать таких ситуаций или нуждаться в нескольких бокалах или затяжках, чтобы справиться с повышенной тревогой.
Задумайтесь о роли алкоголя или наркотиков в вашей жизни.
Вот несколько вопросов, которые вы можете себе задать:
- Использую ли я алкоголь\наркотики, чтобы забыть о своих проблемах?
- Использую ли я алкоголь\наркотики, чтобы перестать испытывать сложные эмоции?
- Смогу ли я хорошо провести время не употребляя алкоголь\наркотики?
- Кто-нибудь из моих близких просил меня остановиться?
- Беспокоюсь ли я о том, что подумают другие люди, если я перестану употреблять алкоголь\наркотики?
Подводя итог, можно сказать, что регулярное употребление алкоголя или наркотиков для снижения тревоги может быть скользким путем. Наиболее лучший вариант заключается в разработке широкого спектра более здоровых стратегий преодоления трудностей, таких как:
- Выполняйте физические упражнения, чтобы «остудить пар» и снизать стресс
- Найдите способ расслабиться: примите горячую ванну, послушайте любимую музыку, заварите чай или позвоните другу.
- Обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. Почувствуйте себя услышанным просто обсуждая свои проблемы с кем-то, кто действительно заставляет вас чувствовать себя хорошо.
- Для долгосрочной помощи начните решать свои проблемы, используя множество инструментов, доступных вам на этом сайте.