Ситуация по развитию и распространению коронавируса затронула буквально всех. Врачи, эпидемиологи, государственные структуры и множество других специалистов каждый день работают и борются с последствиями этого недуга! Уже нет необходимости в доказательстве о том, что данный вирус влияет на множество систем жизнедеятельности человека и организма в целом. Множество работ посвящены изучению психических и психологических изменений, о них мы и поговорим сегодня. Тема очень обширная – поэтому затронем основные моменты.
Биологический фактор. Фактор, который играет важнейшую роль в психологическом состоянии человека. Наше тело – это «проводник» нашей жизни. От соматического здоровья зависит качество жизни и психологическое состояние. Когда любая болезнь захватывает, то происходит обесценивание жизни, деятельности, отношений, что может повлечь за собой такие состояния как: депрессия, апатия, тревога, а также, обостряется зависимое поведение. Важно осознавать, что данные состояния могут появляться и вне активного заболевания, поэтому так важно отслеживать свое состояние и наблюдаться у специалистов, предлагающих психологические услуги. Чем раньше вы начнете работать с психологами, тем быстрее и проще вы сможете выйти из тяжелого для себя состояния.
Психологический фактор. Неопределенность, угроза вируса, социальная изоляция, отсутствие контроля – обстоятельства, с которыми столкнулся каждый человек. Это идеальные условия для развития различных психологических и психических расстройств и заболеваний. Постоянная тревога и сниженное настроение постоянно сопровождают перечисленные обстоятельства, что напрямую влияет на качество жизни и разрушает семьи, рабочую деятельность, учебный процесс и прочие важные сферы для человека. Так что же делать? Формальный ответ при данных условиях прост – надо приспособиться к новому формату жизни, сформулировать новую структуру и концепцию мира, принять то, с чем мы столкнулись в актуальной жизни! Сказать про это просто, тяжело сделать первый шаг и начать менять свое восприятие без помощи и сопровождения специалистов. Чем раньше вы начнете работать с психологами, тем быстрее и проще вы сможете выйти из тяжелого для себя состояния.
Социальный фактор. Социальная активность и финансовая составляющая, общение и хобби – дилемма изоляции! Сохранение здоровья или привычный мир? Вот тот самый вопрос, который волнует умы миллионов людей. И пока нет ответа на этот вопрос – мы находимся в тотальной неопределенности, что же делать? Общего ответа не существует — это всегда про индивидуальные решения, которые должны приниматься, отталкиваясь от опыта, личности, рода занятия. Но как же поступить, когда прошлое разрушено, а новое не выстраивается? Это хороший запрос для работы с специалистами, которые могут дать ту самую определенность для выстраивания вашей идеальной схемы видения будущего!
Особенности работы в период локдауна.
Немного статистики: сценарий МОТ (Международная организация труда) опубликованный в марте прошлого года предполагающий рост числа безработных до 25 миллионов человек не подтвердился. На 2021 г. цифры возросли вдвое – это только по официальной статистике! Пугающе – правда? Экономическое и деятельное бедствие привело множество стран к политической и социальной дестабилизации. И это на уровне государств. А что же тогда происходит в истории каждого, отдельного человека? К сожалению, с проблемами в профессиональной деятельности столкнулся каждый третий человек. Давайте рассмотрим каждый вариант:
- Увольнения. Множество компаний не смогли справится с вынужденными мерами и закрылись.
- Карантин и удаленная работа. Только 30% (число очень усредненное) заявили, что имеют возможность перейти на удаленную работу.
- Снижение заработной платы в связи с кризисом организаций. Организации вынуждено снижают ЗП, а вследствие ухудшения жизни человека.
Все это катастрофическим образом влияет на психологическое и психическое состояние. Постоянная тревога в связи с неопределенностью, апатия, связанная с удаленной работой, перестройка режима в своей профессиональной деятельности и еще множество сопутствующих психологических факторов. Как с этим справится?
Страны всего мира предпринимают необходимые меры для того, чтобы сдержать экономические последствия пандемии. Выплачиваются антикризисные пособия, даются отсрочки кредитов и налогов, создаются государственные программы для борьбы с вынужденным кризисом. Но спросите себя – достаточно ли мне этого, чтобы чувствовать себя стабильно и комфортно? Все это не решает главный вопрос – неопределенность! У каждого своя история и опыт и для качественного решения необходимо подходить индивидуально. Это хороший запрос для работы с нашими специалистами, которые помогут справится с проблемой и выстроить вашу индивидуальную схему будущего!
Советы психологов в период самоизоляции.
Пандемия стремительно ворвалась в нашу жизнь и навсегда перевернула наш привычный образ жизни, на данный момент нам необходимо принять этот факт. Только переступив через принятие этого, возможно качественно приступить к работе над собой и жизнью в период самоизоляции и пандемии в общем. Как работать над своим психологическим состоянием? Как не поддаваться панике и тревоге? Как самостоятельно помочь себе в ситуации самоизоляции? На эти вопросы мы попросили ответить наших специалистов и тезисно поделится практическими рекомендациями. Вот что получилось:
1. Не поддавайтесь необъективной тревоге. Не нагоняйте страх!
Наши эмоциональные состояния всегда зависят от наших мыслей. То, как мы думаем, и о чем, влияет на наши эмоции. Определите для себя – то, о чем я размышляю сейчас и думаю реально опасно для меня? А действительно ли мои фантазии верны? Постарайтесь увидеть не только негативную, но и позитивную сторону любой ситуации!
2. Цели и задачи. Ставьте цели и разбивайте их на небольшие задачи.
Цели бывают краткосрочными и долгосрочными. Вы можете поразмышлять и написать все ваши цели в блокнот. Для того, чтобы успешно идти к ним, необходимо разбить цели на совсем небольшие задачи. Так вы определите четкие шаги и начнете получать удовольствие от продвижения к цели.
3. Психогигиена. От гимнастики до медитации.
Уже давно не секрет, что наше психологическое состояние напрямую зависит от нашего соматического (телесного) состояния. Поэтому не забывайте поддерживать физическую форму! Гимнастикой для мозга – можно считать медитацию или занятия, которые вводят в медитативное состояние и позволяют отвлечься от навязчивых мыслей (например помывка посуды).
4. Социальная сторона. Помните о своей безопасности, но и не лишайте себя отношений и контактов.
Придерживаться государственных рекомендаций – это здравое решение во многих аспектах, которое позволит вам находится в безопасности. Мы живем в веке технологий. Звоните, пишите, устраивайте видеовстречи со своими близкими и знакомыми. Записывайтесь на обучающие курсы, групповые семинары и форумы по различным направлениям и сферам. Интернет – это безграничные возможности для общения и взаимодействия в социуме.
5. Режим «уединение».
Если вы живете большой семьей или компанией – это прекрасно! Но для каждого человека есть необходимая потребность побыть наедине с собой. И в этом нет ничего стыдного или плохого. Поговорите с семьей, друзьями, соседями как вы можете выстроить структуру или распорядок дня, где для каждого есть «уголок» и пространство включить режим уединения!
Это малый список тем и рекомендаций. А еще — это хороший запрос для работы с нашими специалистами, которые помогут справится с любым состоянием и выстроить вашу индивидуальную схему жизни в период самоизоляции!